12 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 58,20g | Prot: 77,04g | Karb: 104,87g.
Kahvaltı: ВкусВилл Буженина из Индейки , Кофе с Молоком, Grow Food Шпинатные Панкейки с Овощами и Сливочным Соусом. Öğle Yemeği: ВкусВилл Буженина из Индейки , Grow Food Говядина с Ореховым Соусом и Фузилли. Akşam Yemeği: Эль Греко Приправа для Тзатзики, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, ВкусВилл Йогурт Высокобелковый 2,1%, Grow Food Овощная Котлета с Курицей в Сливочном Соусе. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 40 dakika, Eliptik - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|