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on reste motivée ! j'aurais aimé une plus belle perte, mais l'essentiel est là !
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79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1729 kcal
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Yağ: 84,18g | Prot: 80,03g | Karb: 161,33g.
Kahvaltı: Graines de Chia Séchées, Graines de Chia, Flocons d'Avoine, Chocolat Noir 70%, Carrefour Lait Demi Écrémé, Oeuf. Öğle Yemeği: Nestlé Grand Chocolat Intense 70%, Biscuits Sablés, Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Carrefour Fromage Blanc 0%, Graines de Courge, Riz Basmati (Cuit), Concombre (Pelé), Aldi Vinaigre Balsamique, Moutarde, Petit Navire Thon au Naturel, Maïs, Salakis Feta. Akşam Yemeği: Carrefour Fromage Blanc 0%, Auchan Comté, Crème Fraîche Épaisse, Oeuf, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Chou Vert Cuit, Carottes Cuites, Carrefour Pain Complet. Aperatifler/Diğer: Carrefour Amandes . devamı için...
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2749 kcal
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Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 46 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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