Delaaa Günlüğü, 12 Şub 23

As-tu vraiment besoin de perdre ces 2kg ? Si cela signifie devoir te priver pour les perdre et ensuite les maintenir, ce n'est peut-être pas une si bonne idée ? Ton poids est stable en mangeant de tout et ne te faisant plaisir de temps en temps : tu es probablement à ton poids de forme !  

Hello oui ça m'arrive aussi j'ai bien perdu pendant deux mois et la ça stagne je perd très doucement... après ça veut aussi peut être dire que mon poids se stabilise. Essaye de voir le bon côté des choses, ça sera plus facile pendant le printemps, ces deux kilos vont s'évaporer en deux deux 😉💪🌈 

Peut être que les soucis c’est pas de perdre ces deux kilos mais c’est de ne pas reprendre des kilos derrière après l’objectif atteint 

Tu es arrivé à ton poids de forme, tout simplement, ce poids change légèrement en vieillissant, il faut que tu comprennes que notre corps est programmé pour un poids et que même si tu te saignes pour perdre ces 2kg, ils vont revenir.... Peut-être voir pour travailler tes muscles pour modeler la partie qui te dérange, car 2kg en visuel ça ne se voit pas, c'est du psychologique. Est ce que ton visuel te plaît ??? L'important est là, et non un chiffre qui ne veut pas dire grand chose en fait.  

Je me permets un petit avis perso basé sur mon expérience les écarts sont plus fréquents quand on se prive mieux vaut s’autoriser des repas plaisir maîtrisés donc sans que ce soit dans l’excès ,sans compter et sans complexes ou regrets je pense que tu a atteint ton poids de forme et peut être qu’un rééquilibrage conviendrai mieux dans ta poursuite. Essaye de stabiliser et de relâcher un peu quelques semaine psychologiquement perso j’étais à 116k il y’a un peu plus de deux ans aujourd’hui je suis à 79 à quelques choses près et bien que j’ai repris du poids en faisant vraiment n’importe quoi ça reste modéré donc je reprends le contrôle. Sois fière de la perte de poids que tu as déjà effectuée car c’est difficile et tu as bien bossé ne te décourage pas et laisse ta vilaine (balance) au placard un petit peu 😉 

tu consommes combien de kcal par jour?peut être que si tu stagnes pendants plusieurs semaines il faut baisser un petit peu tes kcal🤔 

Justement Dans mon assiette, il faut faire l'inverse, en période de stagnation (là ce n'est clairement pas le cas) il faut augmenter la dépense physique et augmenter les apports caloriques pour relancer le metabolisme, le priver encore plus sera contre productif, il faut emmener le corps à nous suivre plutôt que le braquer en le maltraitant avec une seconde privation de calories. C'est dans la douceur que l'on y arrive pas dans la violence.  

Ok pas de soucis lau lmt je ne savais pas parce que moi personnellement en cas de stagnation je baisse un peu mes apports et j'augmente mon activité physique et je fais attention aussi à mon stress et mon sommeil 

Et comment augmenter ses apports caloriques faut faire une reverse diet c'est ça lau lmt?🤔 

C'est ça la revers diet, c'est top👌🏻 

Ok merci😉 

Mais on risque pas de prendre du poids en augmentant ses kcal svp?🤔 

Pas si tu augmentes ton activité avec, il y aura une petite prise de poids dans quelques jours d'adaptation et après le metabolisme sera relancé donc va se réajuster pour à nouveau perdre, pour relancer un feu on n'enlève pas de bûche, on en rajoute pour continuer à brûler ... C'est le même principe.  

Ok super merci je testerais😉 

Voici un lien qui explique bien de procédé 😉😁 https://www.google.com/amp/s/www.musculation-femme.fr/amp/la-reverse-diet-pour-qui-quand-comment 

Super merci lau lmt☺️😉