12 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2088 kcal
|
Yağ: 65,78g | Prot: 95,59g | Karb: 245,02g.
Kahvaltı: Pão Integral, Manteiga com Sal, Ovo, Black Skull Creatina. Öğle Yemeği: Kibon Sorvete de Flocos, Bolo de Chocolate, Stella Artois Cerveja, Heineken Cerveja Heineken (355ml), Contra-filé, Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Kisabor Molho Tártaro, Polenta Frita, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Manteiga com Sal, Ovo. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Nestlé Leite Moça, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Ovo, Bombay Sweet Chilli Tradicional, Hellmann's Maionese, Bacon, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nescau, Banana Nanica, Castanharia Pasta de Castanha de Caju , Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast. devamı için...
|
|
360 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Rubens Oliva Kilo Geçmişi
|