13 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 34,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1891 kcal
|
Yağ: 58,18g | Prot: 117,29g | Karb: 220,88g.
Kahvaltı: Ichitan Milk Green Tea , Mister Potato Ghost Pepper, Tempe Orek, Healthi Ayam Suwir, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Orek, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tempe Orek, Nasi Putih, Tahu. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Ichitan Green Tea Honey Lemon. devamı için...
|
|
3290 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 2 saat ve 20 dakika, İp Atlama - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Mardhotillah2 Kilo Geçmişi
|