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Das am 20.06.21 erreichte Ziel von 89 kg möchte ich und werde ich wieder schaffen. Vielleicht auch 85 kg, um dann gezielt Muskelaufbau/ Definition auf ca. 90-92 kg zu betreiben.
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105 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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789 kcal
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Yağ: 51,31g | Prot: 34,84g | Karb: 44,82g.
Kahvaltı: Actimel Actimel. Öğle Yemeği: Ja! Joghurt Light Dressing, TiP Rohkost Salat-Mix. Akşam Yemeği: Nixe Thunfischsalat Mexico. Aperatifler/Diğer: Milbona High Protein Quarkriegel . devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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