15 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2599 kcal
|
Yağ: 89,78g | Prot: 188,39g | Karb: 271,77g.
Kahvaltı: HEB Steel Cut Oats, Honey, Blueberries, Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Öğle Yemeği: Arnold 100% Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (Container). Akşam Yemeği: Fresh'n Easy Garden Salad, Calavo Avocado, Mozzarella Cheese, Pork Loin (Whole, Lean Only) , Lasagna with Meat, Arnold 100% Whole Grains Whole Wheat Bread. Aperatifler/Diğer: Ghirardelli Intense Dark Twilight Delight Chocolate 72% Cacao. devamı için...
|
|
2855 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|