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밴딩 2일차 (2/3)
• 가슴/삼두/이두 근력운동 (평소의 60% 중량, ~12 reps)
• 저강도 유산소 수행
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66 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3047 kcal
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Yağ: 175,59g | Prot: 293,77g | Karb: 85,71g.
Kahvaltı: 리고 땅콩버터 크리미, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 길림양행 구운아몬드, Six.D 식스디 식스.디 초코맛. Öğle Yemeği: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g), 길림양행 구운아몬드, 머거본 볶음땅콩, Six.D 식스디 식스.디 초코맛. Öğle Yemeği Sonrası: 길림양행 구운아몬드, 잠백이 잠백이 다르닭 오리지널. Akşam Yemeği Sonrası: 머거본 볶음땅콩, 피클, 연어, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). Aperatifler/Diğer: 머거본 볶음땅콩, 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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