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Bateu aquele orgulho novamente, mês passado fui viajar e tive q comprar roupas (a choradeira da calça 44 ficou pra trás), comprei 1 calça e 1 shorts justos (amo), que agora 4 semanas estão folgadinhos, como se fossem roupas antigas. Estou me alimentando bem, curtindo o fds com POUCOS mimos, me olhando no espelho e até inesperadamente esquecendo de me policiar, já q agora minha dieta é esta, minha rotina é esta e estou feliz com ela. Eu posso fazer boas escolhas, eu quero fazer boas escolhas, eu quero chegar em agosto e olhar para a mulher q saiu dos 106 há um ano e deixá-la no passado, no lugar q não quero mais voltar.
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82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1150 kcal
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Yağ: 42,57g | Prot: 57,93g | Karb: 144,25g.
Kahvaltı: Dolce Gusto Cortado, Dolce Gusto Café Au Lait, Queijo Branco, Hortifruti Mamão Papaia. Öğle Yemeği: Hortifruti Caqui, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Queijo Mozzarella, Zucca Cogumelo Paris , Ovo. Akşam Yemeği: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Food4Fit Bombom de Brownfit, Pitaya Roxa, Quinoa Cozida, Coqueiro Atum Ralado em Água , Grão-de-Bico Cozido, Azeitonas Verdes Recheadas. Aperatifler/Diğer: Pitaya Roxa. devamı için...
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2366 kcal
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Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 29 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,6 kg kaybediyor
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