17 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1211 kcal
|
Yağ: 45,75g | Prot: 51,15g | Karb: 148,51g.
Öğle Yemeği: Semur Daging, Cumi-cumi, Sup Kentang. Aperatifler/Diğer: Kue Sus, Kue Panada, Sukun, Kartika Sari Pisang Bolen. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Uyku - 3 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 19 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mrs.hadikusuma Kilo Geçmişi
|