17 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2124 kcal
|
Yağ: 97,63g | Prot: 154,37g | Karb: 137,39g.
Kahvaltı: Black Skull Creatine Turbo, Black Skull Whey 100% HD, Pão de Leite, Ovo, Aviação Manteiga com Sal, Sabor da Terra Semente de Chia. Öğle Yemeği: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite, Banana à Milanesa, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Veritá Caponata de Berinjela, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Costela Bovina, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Ovo Frito. Akşam Yemeği: Aviação Manteiga com Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Alpino Alpino, Stella Artois Cerveja, Sadia Bacon, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Ovo. Aperatifler/Diğer: Nestlé Chocolate Do Padre, Black Skull Whey 3HD, Banana Nanica, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela, Pão de Leite, Torta de Frango. devamı için...
|
|
704 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Rubens Oliva Kilo Geçmişi
|