31 Aralık 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2800 kcal
|
Yağ: 57,47g | Prot: 175,16g | Karb: 424,74g.
Kahvaltı: Quest Chocolate Brownie Bar, Publix Premium Original Bagels, Nature Valley Energy Granola Bars - Cranberry Almond. Öğle Yemeği: Cherry Tomatoes, Skinless Chicken Breast, Giorgio Portabella Mushroom Caps, Spinach, Plain Crepe, Nutella Hazelnut Spread, Fruit Filled Crepe. Akşam Yemeği: Jamba Juice Protein Berry Workout with Whey Protein, Pei Wei Japanese Chicken Teriyaki Bowl with Brown Rice. Aperatifler/Diğer: Quest Chocolate Brownie Bar, Snyder's of Hanover Mini Pretzels 100 Calorie Pack, Great Value Sweetened Coconut Flakes, Nonfat Frozen Yogurt, Premium Protein peanut butter protein bar. devamı için...
|
|
3421 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, bike - 10 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, swim 1 - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 7 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 48 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|