limbi2 Günlüğü, 19 Şub 23

Весов нет, поэтому не знаю свой вес. От чая с молоком отёки 😥 В целом, я чувствую себя намного лучше, чем без тренировок. Больше энергии и настроение лучше

83 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2131 kcal

Yağ: 128,92g | Prot: 84,66g | Karb: 159,20g.   Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Евроопт Вок с Курицей в Соусе Террияки. Akşam Yemeği: Васаби, Корона Имбирь Маринованый, Sen Soy Соевый Соус Классический , Капибара Филадельфия Классическая. Aperatifler/Diğer: Савушкин Молоко 3,2%. devamı için...

2594 kcal

Egzersiz: Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 31 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 27 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...