02 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2963 kcal
|
Yağ: 76,98g | Prot: 216,17g | Karb: 294,88g.
Kahvaltı: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Ruprecht Braised Beef Short Ribs, Sliced Ham (Extra Lean), White Rice. Akşam Yemeği: Chicken Wing, Pumpkin Soup, Green String Beans, Beef Steak, Sbarro Mixed Garden Salad, White Rice. Aperatifler/Diğer: Beer, Costco Frozen Yogurt - Vanilla. devamı için...
|
|
2949 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 2 saat ve 12 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat ve 48 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|