Vadermania Günlüğü, 21 Şub 23

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Hin und her😅 nervig, wie macht Ihr das in so einem Fall: abwarten oder ETB weiter nach unten schrauben?

65 kg Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg. Geriye kalan: 1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Şubat 2023:

1544 kcal

Yağ: 41,52g | Prot: 71,35g | Karb: 220,22g. Kahvaltı: Gilgens Rosinenbrötchen , Milchkaffee, Rote Paprika, Quäse Protein, Mestemacher Unser Pures. Öğle Yemeği: Döner Kebab. Aperatifler/Diğer: Limonade, Schokolade, Äpfel, Banane. devamı için...

Haftada 0,3 kg kaybediyor

15 Destekçi Destek

Yorumlar

einfach löcherbleiben du hast ne Klare Tendenz

22 Şub 23 üye tarafından: mikk.81

wenn's nächste Woche wieder hoch-geht dann ETB neu berechnen

22 Şub 23 üye tarafından: mikk.81

Geduld haben und durchziehen 😉💪 also ich hab nicht an meinem ETB rumgeschraubt, weiß nicht wie andere das machen...

22 Şub 23 üye tarafından: try•to•be•strong

Das mit der Geduld muss ich noch üben 🙃 danke Euch für den Support🤗mal sehen wie es am nächsten Wiegetag aussieht😉

23 Şub 23 üye tarafından: Vadermania

kommt drauf an wie lange das hin/her schon geht und ob eigenverantwortlich (also ab und an drüber) oder nicht. FS passt den ETB auf jeden Fall nicht automatisch bei einer Abnahme an, seinen ETB sollte man alle 5/10kg Abnahme prüfen. Pauschal ist Deine Frage ganz schwer zu beantworten da so viele Faktoren zusammen kommen. Hat man schon ein hohes Defizit? Stimmt der ETB überhaupt? Ist man 100pro konsequent oder hat man genascht? macht man grad viel Sport und der KFA ist gesunken/Muskelmasse hoch? Überschätzt man z.b seine körperliche Aktivität und isst daher zuviel? Wie oft wiegst Du Dich? Nur 1x wöchentlich können tagesbedingte Schwankungen (Füllstand, Wassereinlagerungen) das Ergebniss verfälschen usw. (bin ein Fan vom tgl. wiegen und Wochendurchschnitt berrechnen) Diese ganz Fragen kannst nur Du für Dich selbst beantworten. VG

23 Şub 23 üye tarafından: Angela☆☆


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