|
Ура, немного слилось опятт воды;
на ночь пила zma 2шт, бсаа с немного глютамином
цитрулин и аргинин кажется нет и 2 скупа флекс
сегодня 3 евы(открыла новую пачку)
забыла дома флекс😭 для колен
витамин С, на вечер еще б12 для сна имейби цинк
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1804 kcal
|
Yağ: 69,92g | Prot: 120,80g | Karb: 172,57g.
Kahvaltı: Pindakaas Арахисовая Паста, Запеканка стевия и протеин, Вигода Зерновий Мікс (Жорик Обжорик) Вигода, Green Leaf Стевия, Мрія Какао-Порошок, Dobele Овсяная Каша, Вода, Кофе Эспрессо, Now Foods Витамины EVA, Бублик с Маком. Öğle Yemeği: Сильпо Гранат, Кофе Эспрессо, Myprotein Impact Протеиновый Батончик 1,5Sugar Dark Choc Seal Salt, Amix Low Carb 33% Sugar 🍓🍌 Клубника Банан , Мясная Лавка Ветчина Натуральная, Хлеб Бородинский, Monini Оливковое Масло, Словяночка Молоко 2,5%, Яйцо, Кофе Эспрессо, Свекла Вареная, Картофель Отварной, Соль, Куриная Грудка, Amix Zero Hero Choco-Coconut Low Carb. Akşam Yemeği: Сухая или Твердая Салями, Словяночка Молоко 2,5%, Помидоры, Яйцо, Соль, Чумак Макароны, Огурец (без Кожуры). Aperatifler/Diğer: Запеканка стевия и протеин, Monini Оливковое Масло, Кофе Эспрессо. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|