21 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1377 kcal
|
Yağ: 48,26g | Prot: 125,26g | Karb: 109,08g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Buttergemüse, Meine Metzgerei Rinder-Minutensteaks, Banane, DM Bio Cornflakes Ungesüßt, REWE Beste Wahl High Protein Quarkcreme Erdbeere, Aldi Magerquark. Öğle Yemeği: Lyttos Griechisches Natives Olivenöl Extra. Akşam Yemeği: Meine Käsetheke Irischer Country Cheddar, Sofko Ajvar, Goldähren Sonntagsbrötchen, GutBio Mandeldrink Ungesüßt & Geröstet, DM Sportness Eiweiß 90 Shake, Müller Milchreis High Protein Klassik. Aperatifler/Diğer: Knusperone Knuspy Müsli-Riegel Weiße Schoko. devamı için...
|
|
1937 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|