|
não tenho me pesado. comecei a fazer musculação. aos poucos o resultado aparece 🤍
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1345 kcal
|
Yağ: 35,09g | Prot: 101,03g | Karb: 153,16g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Pullman Pão Integral Original. Öğle Yemeği: Cenouras, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Mezzani Nhoque de Batata. Akşam Yemeği: Swift Patinho em Tiras, Broto Legal Feijão Carioca, Camil Arroz Branco (50g). Aperatifler/Diğer: Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos, Sadia Mussarela, Pullman Pão Integral Original. devamı için...
|
|
3132 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, exercícios para todo o corpo - 13 dakika, caminhada - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|