Ст@ся1985 Günlüğü, 22 Şub 23

Итого минус 3,0 кг за неделю, на колораже 1500 + 3 групповые (ср, пт, пн) + 3 кардио (ср, сб, пн) 💪🎊🤩

95,1 kg Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.    Geriye kalan: 38,1 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2544 kcal

Yağ: 70,79g | Prot: 127,60g | Karb: 74,39g.   Kahvaltı: Здоровое Меню Масло Льняное , Сыр Российский, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес, Яйцо Всмятку. Öğle Yemeği: Barilla Макароны, Минтай, Оливковое Масло, Пекинская Капуста. Akşam Yemeği: Деревенька Водка, Кабачок, Куриный Фарш. Aperatifler/Diğer: Шашлык из Курицы, Арахис, Пятерочка Яблоко Сезонное , Простоквашино Творог 2%. devamı için...

3515 kcal

Egzersiz: Dairesel Çalışma - 1 saat, Eliptik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...