22 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
43 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1318 kcal
|
Yağ: 34,83g | Prot: 112,94g | Karb: 139,68g.
Kahvaltı: Изолят Соевого Белка, Кокосовая Мука, Малютка 3, Банан, Домик в деревне Молоко 1,5%, Магнит Творог Зерненый в Сливках, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Кефир (Обезжиренный), Белевская Пастила Яблочные Сухарики с Черникой, Яблочное Пюре Несладкое, Льняная Мука, Филе Голени Индейки , Мука Ячменная, Лук, Морковь, Яйцо. Akşam Yemeği: Творог 5%, Яйцо, Семена Льна, Изолят Соевого Белка, Молоко 1,5%, Кефир Обезжиренный, Творог (Обезжиренный), Мука Ячменная, Цедра Апельсина, Малютка 3, Клубника Сушеная, Льняная Мука. Aperatifler/Diğer: Огурец (с Кожурой), Мышечный Желудок Цыплёнка-Бройлера, Лук, Морковь, Малютка 3, Кокосовая Мука, Изолят Соевого Белка, Банан. devamı için...
|
|
1673 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dairesel Çalışma - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|