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je staaaagne... ça me rend dingue car je suis hyper constante et rigoureuse avec 1600 cal/jour ... j'ai pas envie de diminuer pour le moment, je vais encore continuer 1 semaine avec ce niveau pour voir si je recommence à perdre... ça vous est arrivé des périodes comme ça ? sans raisons apparente, vous restez sur un chiffre un moment puis miraculeusement la perte revient ?! (j'espère que c'est ce qui va se produire pour moi 🤞)
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78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1216 kcal
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Yağ: 45,04g | Prot: 73,37g | Karb: 121,78g.
Kahvaltı: Jardin Bio Graines de Chia, Graines de Chia, Flocons d'Avoine, Chocolat Noir 70%, Carrefour Lait Demi Écrémé, Oeuf. Öğle Yemeği: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Carrefour Fromage Blanc 0%, Picard Bœuf Mariné Nouilles et Légumes Sautés, Sauce Soja Sésame. Akşam Yemeği: Amora Cornichons Croq'doux, Carottes Cuites, Kiri Kiri à la Crème de Lait (20g), Pain Blanc, Picard Bœuf Mariné Nouilles et Légumes Sautés, Sauce Soja Sésame. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
C'est normal l'organisme s'est habitué, c'est un palier, pour débloquer ne surtout pas baisser, sinon tu vas entrer dans une spirale infernale. Parcontre tu peux ajouter une activité supplémentaire ou augmenter tes protéines à 2g par kilo de poids durant quelques semaines. Juste changer un peux les macro va faire réagir le metabolisme.
22 Şub 23 üye tarafından: 🌿Lau Keto🌿
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je stagne aussi pour l'instant. on vise toutes les deux le même poids( même si je pars d'un peu plus loin). mais je ne perds pas espoir que ça va repartir. c'est la régularité qui va payer 😉
22 Şub 23 üye tarafından: Païsha
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Merci pour vos messages et vos encouragements... Je continue et on croise les doigts alors! Et oui le sport est une bonne idée ! J'en fait déjà un peu mais je vais me bouger un peu plus!
22 Şub 23 üye tarafından: Juju2kiwi
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Lau est de bon conseil et peut être vous ne dépensez pas plus de 1600calories par jour donc avec plus de marche ou une activité sportive supplémentaire... difficile de conseiller car je ne sais pas votre rythme de vie. Mais je sais que si je combine un déficit et que j'augmente mes dépenses caloriques je vois vite un résultat. J'espère que ça va vite s'activer pour vous également.
22 Şub 23 üye tarafından: giu_li-a
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Merci oui j'espère aussi... Je suis assez active, mais je vais faire gaffe à poursuivre l'activité et on va voir ce que ça donne !
22 Şub 23 üye tarafından: Juju2kiwi
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Il m’est arrivé de bloquer mon métabolisme en supprimant ma consommation de féculants. Mon coach sportif m’a immédiatement imposé d’en remanger un peu chaque jour et la perte de poids est repartie toute seule. Je ne sais si c’est votre cas mais je vous souhaite le meilleur. 😉
23 Şub 23 üye tarafından: christiano17
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Salut oui LAU a (toujours ou presque🙂) raison. Rajoute une activité physique, par exemple juste marcher 30/45 min de plus par jour par exemple et ça devrait... marcher 😜
23 Şub 23 üye tarafından: ffdd77
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Et oui ça arrive de stagner une semaine sans perdre malgré des efforts surtout si tu as pas mal perdu la semaine d'avant. Rien d'inquiétant et ça finit par repartir à la baisse avec la poursuite des efforts
23 Şub 23 üye tarafından: ffdd77
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Les paliers font partie de la perte. Faites attention aux macros, à la proportion féculents légumes protéines, à la quantité globale de protéines et de fibres sur la journée. Mais également à votre hydratation et à ce que vous mangez au petit dej.
J’ai eu longtemps galéré et avec ma routine actuelle je n’ai plus ce genre de soucis.
23 Şub 23 üye tarafından: El0_mrc
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Essaye de t’informer sur le rebond glucidiques !
23 Şub 23 üye tarafından: Lilianbady
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Ça marche et pour les macros aussi je regarderai... J'ai pas assez de protéines c'est clair déjà...
23 Şub 23 üye tarafından: Juju2kiwi
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oui très souvent il ne faut pas lâcher
23 Şub 23 üye tarafından: domierckel
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