|
2 дня полного обжорства ) был и алкоголь ,и мазик ,и сладкое )) не о чем не жалею ) сейчас за недельку все спцщу
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 37,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
818 kcal
|
Yağ: 30,91g | Prot: 72,34g | Karb: 66,31g.
Akşam Yemeği: Bio Баланс Кефирный 1%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Сыр Гауда, Брюссельская Капуста, Сыр Гауда, Окское Яичный Белок, Белоручка Капуста Пелюстка со Свёклой, 5 Морей Горбуша Натуральная , Свекла Вареная. devamı için...
|
|
2993 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,0 kg alıyor
|