24 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2447 kcal
|
Yağ: 90,07g | Prot: 115,57g | Karb: 359,11g.
Kahvaltı: Queijo Branco, Sabor da Terra Semente de Chia, Ovo Mexido, Da Terrinha Tapioca. Öğle Yemeği: Copacol Frango Moído, Mexerica, Tomates, Pepino (com Casca), Abobrinha Refogada, Beterraba Cozida, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Aperatifler/Diğer: Toddy Toddynho Chocolate, Bolo de Leite Ninho, Rei do Mate Hamburgão, Copacol Frango Moído, Tapioca. devamı için...
|
|
3442 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 2 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andreiafit2020 Kilo Geçmişi
|