25 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 38,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3153 kcal
|
Yağ: 148,78g | Prot: 170,38g | Karb: 281,48g.
Kahvaltı: Winiary Sos Amerykański BBQ z Syropem z Palonego Cukru, Heinz Firecracker Sauce, Heinz Algerienne Sauce, Kotlin Ketchup Łagodny, Madero Chrzan Tarty, Develey Musztarda Horcice Kremzska, Kraina Wędlin Kiełbaski Śląskie z Szynki, Kraina Wędlin Kiełbaski z Szynki i Cielęciny, Biedronka Bułka Grahamka. Öğle Yemeği: Kerrygold Cheddar, Domowej Roboty Sos w Stylu Spaghetti z Mięsem i Warzywami, Pastani Makaron Spaghetti Bezglutenowy . Akşam Yemeği: Ogórki Konserwowe, Go On Masło Orzechowe 100%, Jana Twaróg Solankowy Wędzony, Piekuś Razowiec Wieloziarnisty, Marinero Filety z Makreli w Oleju o Smaku Cytrynowym z Rozmarynem. Aperatifler/Diğer: Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Polmlek Mleko Uchate, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . devamı için...
|
|
3285 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
|
|