Posso chiederti in cosa consiste la "due giorni"?
05 Oca 15 üye tarafından: tzsrn
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Certo niente di più facile!
Primo giorno:
Colazione: un uovo sodo o alla coque e 200 ml di latte ps
Spuntino: 200 ml di latte ps
Pranzo: petto di pollo o tacchino o fesa di tacchino e verdure
Spuntino: uno yogurt intero bianco
Cena: pesce ai ferri o al vapore e verdure
Secondo giorno:
Colazione: un uovo sodo o alla coque e 200 ml di latte ps
Spuntino: 200 ml di latte ps
Pranzo: tonno sott'olio sgocciolato (100 gr da sgicciolato) e verdure
Spuntino: uno yogurt intero bianco
Cena: pesce ai ferri o al vapore, un minestrone senza patate e legumi, una insalata di finocchi o altra insalata
Consentiti: due caffè/die senza zucchero, due cucchiaini d'olio/die, poco sale
Obbligatorio: due litri di acqua/die
A me l'ha data un medico che mi seguiva temoo fa, non so se richieda precauzioni particolari.
05 Oca 15 üye tarafından: Laurasullabilancia
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beata te Laura... io spero di sgonfiarmi. Oggi sono in ufficio quindi sarò ligia e non ho tentazioni :(
05 Oca 15 üye tarafından: MaryMichan
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05 Oca 15 üye tarafından: tzsrn
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@Tzsrn: figurati, è un piacere condividere le "torture" ;-)))
@Mary: dai Mary, in gravidanza è tutto diverso! Vedrai che facendo la brava, anche se lentamente, torna tutto a posto!
05 Oca 15 üye tarafından: Laurasullabilancia
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meno male che ha funzionato Laura!!!
05 Oca 15 üye tarafından: monica2008
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ma il peso delle proteine e verdure e' libero Laura?
05 Oca 15 üye tarafından: monica2008
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Beh, per i cibi proteici ti dico la mia dose: circa 100 gr di alimento/pasto ma non so come si possa fare un calcolo personalizzato. Per le verdure teoricamente il quantitativo è libero, ma considerando che è ammesso un solo cucchiaino d'olio per condirle, io non abbondo troppo perché altrimenti l'olio mi risulta insufficiente.
05 Oca 15 üye tarafından: Laurasullabilancia
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invece mi sa che sti 2 kg han deciso di restare attaccati. Ieri 1500 kcal (è vero che ho ceduto ad un pezzo di cioccolata) e sono pure aumentata -.-
Ma che pizza... devo farmi una giornata a tema ananas che di solito un kiletto buttava giù....
06 Oca 15 üye tarafından: MaryMichan
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Buongiorno, Laura stai facendo la Dukan?
06 Oca 15 üye tarafından: Tamamma
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@Mary: ma un pochino dovrai pur aumentare col fagiolino che cresce!
@Tamamma: ciao! No, non faccio la Dukan, faccio la Zona, ma dato che a Natale ho preso un kg, mi sono fatta due giorni di proteine e verdure per buttarlo giù subito e ritornare in riga.
06 Oca 15 üye tarafından: Laurasullabilancia
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ho capito…. anche io dovrei dare una shakerata al metabolismo con qualche giorno di solo proteine e verdure… grazie e buona continuazione
06 Oca 15 üye tarafından: Tamamma
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grazie Laura che vorrei provare anche io, anche se e' molto simile a cio' che mangi di solito; volevo chiederti se, secondo te, tutto quel latte scremato poteva essere sostituito da yogurt fage 0%; che ne pensi?
06 Oca 15 üye tarafından: monica2008
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Monica il latte è parzialmente scremato e non scremato del tutto. Per la sostituzione non saprei:se hai notato, gli yogurt previsti per gli spuntini sono interi. Non so se il fage 0% ti sazia abbastanza a lungo.
Mi dispiace non poter essere più esauriente :-(
06 Oca 15 üye tarafından: Laurasullabilancia
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Ottimo Laura, ti sei rimessa in riga in un lampo! :) (spero succeda anche a me il prima possibile)
07 Oca 15 üye tarafından: chiunque
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attenta allo yogurt greco che è molto proteico. Credo abbia una scheda nutrizionale differente rispetto al semplice latte scremato....
Io infatti usa vaschetta di fage con frutta e cereali li mangio x cena :D
07 Oca 15 üye tarafından: MaryMichan
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grazie Laura; anche io mary qualche volta ceno cosi' mi sazia e sto' bene!
07 Oca 15 üye tarafından: monica2008
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si si è buonissimo...soprattutto in estate. Ora preferisco brodaglie calde :D
09 Oca 15 üye tarafından: MaryMichan
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