|
Ну что я могу сказать? я не могу отказаться от сладкого. Даже зная, что оно мне вредит... Это высочайшая форма зависимости 😥
Что ж, я не буду оставлять попытки, но, видимо, не в этот раз. Моя воля оказалась не такой уж и сильной. Может это и к лучшему.
Нашла приложение с тренировками в интернете. Сегодня сделала 2 круга по 9 минут (6 минут - активность, 3 минуты - отдых). Мне прям понравилось, вспотела, запыхалась. Главное, что оно бесплатное, а ещё можно заменить упражнение в цикле.
Живу дальше 😊
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1838 kcal
|
Yağ: 115,58g | Prot: 72,90g | Karb: 127,23g.
Kahvaltı: Масло Подсолнечное, Hortex Овощная Смесь Весенние Овощи, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Bigzz Бедро Куриное Жареное. Akşam Yemeği: Евроопт Вок с Курицей в Соусе Террияки. Aperatifler/Diğer: Рахат Лукум, Савушкин Молоко 3,2%. devamı için...
|
|
2155 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 18 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 12 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
сладкого хочется, увы, из-за банального отказа от необходимого количества углеводов. все привыкли думать, что уберу-ка я угли, так сразу похудею. а уж про должное количество белков и вовсе молчу. потому и срывы, а следом и набор скинутого непосильным трудом веса. сбалансируйте в рационе белки и будет вам счастье. если интересно и есть Инстаграм - изучите вдоль и поперек страницу Данилы Кабурова. там в основном про тренинг, но много и про правильное питание🤗😉
27 Şub 23 üye tarafından: Yula2407
|
а вообще оооч советую для вправки мозгов Зингилевского. он и его команда есть в инсте, говорю с твердой уверенностью, т.к. прошла 4 месяца с ними. эта кладезь знаний на века, уж точно не пожалеете. И дурь из головы выбивает
27 Şub 23 üye tarafından: Yula2407
|
это все от того что вы сидите на непонятных диетах урезая себе рацион чтобы быстрее сбросить вес, многочисленное количество попыток снова начать из-за большого количества срывов. Изучите что такое сбалансированное питание,посчитайте сколько калорий нужно вашему организму, какой дефицит нужен вам и обязательно считайте БЖУ. Знаю что это может отнимать много времени,это не значит что вы вообще не захотели сладкого,но вы не будете есть его в больших количествах. Купите себе сборник полезных десертов с уже высчитаными калориями и готовьте себе полезные сладости сами. Всё просто, вы просто должны этого сильно захотеть.
27 Şub 23 üye tarafından: Anastasia.parhimovich
|
найдите в Инстаграме страницу sweetyzaika, я не помню сколько лет я уже с её блогом,но на ее странице много простых бесплатных рецептов сладостей, я всегда брала рецепты там когда хотелось чего-то сладкого
27 Şub 23 üye tarafından: Anastasia.parhimovich
|
Подскажите, пожалуйста, что за тренировки? как называются?
27 Şub 23 üye tarafından: alia801
|
Попробуйте заменить протеиновыми печеньями/батончиками, по вкусу не уступают, но за счёт белка насыщают! Отличная альтернатива 😊
27 Şub 23 üye tarafından: good_girls_eat
|
Попробуйте загружаться белком. Он восполняет тягу к сладкому. В 3 приема пищи 200 г грудки куриной. Не сдавайтесь.
27 Şub 23 üye tarafından: Ка_таржина
|
Всем большое спасибо за комментарии.
28 Şub 23 üye tarafından: limbi2
|
alia801 приложение называется "Похудеть фитнес для Женщин". В Google play самое первое у меня вышло.
Упражнения вроде кажутся лёгкими, но очень хорошо нагружает.
28 Şub 23 üye tarafından: limbi2
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|