28 Şubat 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1956 kcal
|
Yağ: 76,08g | Prot: 106,33g | Karb: 236,29g.
Kahvaltı: Kreminas Manteiga com Sal, Orégano, Qualitá Alho Frito Picado, Ovo Mexido, Molico Leite Desnatado em Pó, Café com Açúcar, Pão Francês, Semente de Abóbora. Öğle Yemeği: Queijadinha, China in Box Banana Caramelada, Farofa, Aurora Linguiça Toscana, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Batatas Fritas, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: China in Box Banana Caramelada, Farofa, Tomates Vermelhos, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar. devamı için...
|
|
5397 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Masa Çalışmaları - 12 saat ve 23 dakika, Mekik - 5 dakika, Koşu Bandı - 25 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Google Fit - 5 saat ve 7 dakika, Dormir - 4 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|