01 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1426 kcal
|
Yağ: 45,76g | Prot: 118,53g | Karb: 132,70g.
Öğle Yemeği: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Fugini Molho Strogonoff, Abobrinha Refogada, Cenouras Cozidas, Berinjela Cozida, Tomates, Alface, Couve Refogada, Arroz Branco Cozido, Feijão Carioca Temperado Cozido. Akşam Yemeği: Piracanjuba Leite Condensado Zero Lactose, Hortifruti Morango, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Purê de Batata, Frango Desfiado, Manteiga (com Sal), Ovo. devamı için...
|
|
2267 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Rubens Oliva Kilo Geçmişi
|