07 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
121,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,6 kg.
Geriye kalan: 52,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2791 kcal
|
Yağ: 144,59g | Prot: 194,26g | Karb: 180,11g.
Kahvaltı: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Aldi Milch 1,5%, Gletscherkrone Nut Flakes, Orangen, Joghurt Mild 3,5 %, Magerquark, Kalifornische Walnusskerne, Apfel, Haferflocken. Öğle Yemeği: Magerquark, Pflanzenöl, Tomaten, Rote Paprika, Zucchini, Putenbrust Fleisch. Akşam Yemeği: Harzer Harzer Käse, Nutella Nutella, Mühlen Gold Balance Sandwichtoast, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Gurke (mit Schale), Aldi Schlemmerfilet "Bordelaise". Aperatifler/Diğer: Milch 1,5%, Instantkaffee, Käsekuchen, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2979 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|