|
60.56 в 6 утра, попила воды, 60,89 в 9 утра
Так что да, в 6 утра вес ниже каждый день!! на 200-300 г 😅 для тех кто хочет весить меньше- пользуйтесь
4 взвешивания, по 2 за раз, в общем убедилась уже 20.3% жира 🫶🏻🌟 ~12.3кг 👌😁 ( а это минус почти ~2% и ~2кг за 2месяца почти)
ну еще немного 🤏🏼 Думаю точно до мая/июня будет еще стопленно 2-3 кг жирка🙌🏻
У меня выходит расходовать и делать толкьо разницу дефицита где-то в ~3500+ в неделю 😅
согласно сводке, просто пишет не с ориентацией на занятия а не на шаги то за февраль 8493 ккал и 42:42 часа активности было🤌🏻 на минутку: хотьбу как треню иногда пишет, и было 11-12силовых, и 5-7растяжки/мфр и тд;
Радует что базовый обмен 1500-1600 повысился
в том году был 1400-1500
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1667 kcal
|
Yağ: 76,82g | Prot: 66,94g | Karb: 178,44g.
Kahvaltı: Запеканка стевии и овсянк, Now Foods Витамины EVA, Выгода Сгущенка Сгущеное Молоко, Кофе Эспрессо, Tarta Торт Вафельный со Сгущеным Молоком, Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Селянський Кефир 1%, Какао, Green Leaf Стевия, Сквирянка Крупа Овсянная. Öğle Yemeği: Trec Protein Bar Nougat & Caramel без Сахара 30% , Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Новое Дело Булка Бутербродная "Кайзер", Сильпо Авокадо Хаас, Чеснок, Monini Оливковое Масло, Яйцо, Вода, Плавленный Сыр, Now Foods Витамины EVA, Соль, Картошка Вареная, Грибы 🍄 тушеные шамп. Akşam Yemeği: Сильпо Мандарин, Кофе Эспрессо, Лукас Печенье Зерновое , Сильпо Банан, Яйцо, Кофе Эспрессо, Оливковое Масло, Dobele Овсяная Каша, Селянський Кефир 1%. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|