|
Bom dia ≧^◡^≦
Sei que não devia me pesar todo dia , mas nao resisto (¬‿¬)
Resultado positivo , mas percebi que estou retendo liquido de novo \(╯-╰)/
Alguem sabe algo muito bom para parar com essa retenção?
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,7 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1099 kcal
|
Yağ: 36,56g | Prot: 58,20g | Karb: 138,34g.
Kahvaltı: Vitao Cookies Integrais Uvas Passas, Taeq Iogurte de Amora e Blueberry, Suco Detox II. Öğle Yemeği: Sobremesa de Gelatina, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Vagem Cozida, Pepino (Descascado), Alface, Tomates. Akşam Yemeği: Carne de Vaca da Costela (Parte Final e Pequena, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco. Aperatifler/Diğer: Batata Doce, Vitao Cookies Integrais Uvas Passas, Taeq Barra de Cereal com Pêssego e Damasco, Água. devamı için...
|
|
3418 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dans (Çok Kişiyle Yapılan Grup Dansları) - 1 saat, Oturma - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 6 saat, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|