03 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 56,34g | Prot: 80,28g | Karb: 172,25g.
Kahvaltı: Clara de Ovo Cozida, Visconti Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Pão Francês, Peito de Frango, Omelete ou Ovos Mexidos. Akşam Yemeği: Gulozitos Gulão. Aperatifler/Diğer: Marilan Pit Stop Recheado Azeitona Preta. devamı için...
|
|
3302 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
@arielmelquiades Kilo Geçmişi
|