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Zu genommen nach dem etzten wiegen liegen auch ein paar Monate ich bin aber froh das es nicht nur fett ist sonder durch den Sport (Strongman) auch Muskeln.
Dennoch möchte ich weiter abnehmen
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146,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1853 kcal
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Yağ: 68,07g | Prot: 144,15g | Karb: 155,90g.
Kahvaltı: Kaufland Magerquark. Öğle Yemeği: Extra Natives Olivenöl, K-Classic Pfannengemüse Feinschmecker, Premium Himalaya Basmati Reis, Ja! Paniermehl, Landjunker Hähnchen-Geschnetzeltes. Akşam Yemeği: Extra Natives Olivenöl, Premium Himalaya Basmati Reis, Ja! Paniermehl, Landjunker Hähnchen-Geschnetzeltes. devamı için...
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5703 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Eliptik - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
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Haftada 0,1 kg alıyor
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