grand89 Günlüğü, 09 Oca 15

grand89 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

a step in right direction for the new year :-)

93,1 kg Bugüne kadar kayıp: 20,8 kg. Geriye kalan: 2,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Ocak 2015:

2030 kcal

Yağ: 90,12g | Prot: 79,20g | Karb: 234,95g. Kahvaltı: General Mills Cheerios Protein, sunnyd SunnyD Sunny Delight Tangy Original Florida Style, Nuts.com Spirulina, Milk (2% Lowfat with Added Vitamin A). Öğle Yemeği: Minute Maid Lemonade, Ore-Ida Tater Tots, Cheeseburger with Bacon and Condiments. Akşam Yemeği: New York The Original Texas Garlic Toast, Cheese Filled Tortellini with Cream Sauce. devamı için...

3384 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Incline - 10 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...

Haftada 0,4 kg kaybediyor