|
I have been doing this pretty much on my own since January. Not keeping track of what I eat but being mindful and working out 4-5 times a week. I have been stuck at this weight for about a month so I hope that keeping a closer eye on things and upping my workout will push me through this bump in the road.
|
62,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 3,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1850 kcal
|
Yağ: 59,59g | Prot: 62,17g | Karb: 278,29g.
Kahvaltı: Coffee-Mate, blueberries, Organic Lowfat Vanilla Yogurt. Öğle Yemeği: horchata, pupusa. Akşam Yemeği: Light Ranch Dressing, feta cheese, carrots, smart chicken, spring mix, spinach. Aperatifler/Diğer: vanilla icecream, Tart Apple Crisp, almonds, apple. devamı için...
|
|
2057 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dans (Yavaş Adım) - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 35 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|