10 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3176 kcal
|
Yağ: 101,17g | Prot: 184,87g | Karb: 398,98g.
Kahvaltı: Nordica 2% Cottage Cheese, No Name Frozen Mixed Vegetables, Basmati Rice (Cooked), Lean Ground Beef, Ground Chicken, Taylor Farms Celery Sticks , President's Choice Organics Carrots, Kiwi Fruit, Orange. Öğle Yemeği: Tim Hortons Fruit Explosion Muffin, Chicken Pizza. Akşam Yemeği: Protein Powder, Brunswick Sardine Fillets (Kippered), Irresistibles Pineapple Chunks (Frozen), Frozen Blueberries, Kraft All Natural Peanut Butter, Six Star Whey Protein, Beets , Taylor Farms Celery Sticks , President's Choice Organics Carrots, Blackberries , Grapes, Kiwi Fruit, Pear, Apples , Silk Unsweetened Almond & Coconut Milk. Aperatifler/Diğer: Astro Original Balkan Style Natural Yogurt. devamı için...
|
|
3232 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|