shoard Günlüğü, 11 Mar 23

Nach einer Stunde Rudern, und 45 Minuten aufm Crosstrainer is des ned grad verwunderlich 😉.

80,7 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 5,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1440 kcal

Yağ: 56,78g | Prot: 63,17g | Karb: 138,79g.   Kahvaltı: Cocktailtomaten, Kajnok Konjak Nudeln . Akşam Yemeği: Butter, Essiggurken, Rote Paprika, Aldi Bio Dinkelbrot, Schinken, Butterbrezel. Aperatifler/Diğer: Mucci Less & Tasty Salted Caramel, Jever Fun. devamı için...

4522 kcal

Egzersiz: Kürek Sporu - 1 saat, Cross Trainer - 45 dakika, Garmin - 22 saat ve 15 dakika. devamı için...