13 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
99,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 66,58g | Prot: 65,88g | Karb: 217,45g.
Öğle Yemeği: Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. Akşam Yemeği: Hinode Shake Morango. Aperatifler/Diğer: Seara Pão de Queijo Tradicional, Ofner Panettone com Gotas de Chocolate, Marilan Pit Stop Integral. devamı için...
|
|
3229 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
@arielmelquiades Kilo Geçmişi
|