11 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1051 kcal
|
Yağ: 33,95g | Prot: 85,05g | Karb: 110,82g.
Kahvaltı: La Serenísima Queso Port Salut Light, Banano, Café. Öğle Yemeği: Tarta de Acelga, Ensalada de Verduras Mixtas, Berenjenas con Queso y Salsa de Tomate. Akşam Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Melón, Pechuga de Pollo (al Horno, sin Grasa, Cortada en Rodajas). Aperatifler/Diğer: Durazno, La Serenísima Queso Port Salut Light, CasanCrem CasanCrem Light, Fargo Pan de Salvado. devamı için...
|
|
4287 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|