|
今天重新開始慢跑，跑戶外，跑了25分鐘就收工。😅
體重47.0
體脂肪率30.1
內臟脂肪4
骨骼筋率27.0
基礎代謝1077
bmi21.5
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1518 kcal
|
Yağ: 49,25g | Prot: 70,17g | Karb: 215,76g.
Kahvaltı: 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿, 無糖可可粉, 桂格原片原味大燕麥片, 杏仁切片, 全脂鮮乳 (230毫升), 泡打粉, 香蕉, 雞蛋（整個）. Öğle Yemeği: 連得堂 芝麻煎餅, 富自山中 智利特大有籽葡萄乾, 福樂 頂級無加糖希臘式優格, 富自山中 綜合堅果. Akşam Yemeği: 炒黃瓜, 洋蔥, 清炒黃豆芽, 炒菠菜, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 毛豆, 雞胸肉. Aperatifler/Diğer: 愛之味 黑巧燕麥, 甘百世 88%黑巧克力, 紅心芭樂. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|