15 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1636 kcal
|
Yağ: 56,38g | Prot: 97,62g | Karb: 183,40g.
Kahvaltı: Aveia em Flocos, Ovo Frito, Molico Leite Desnatado em Pó, Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido). Öğle Yemeği: Rapadura, Tomates, Salada de Folhas, Pernil Cozido, Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Salada Crua, Ovo Cozido, Pernil Cozido. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Cuscuz (Cozido), Qualitá Abacaxi em Cubos. devamı için...
|
|
3359 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|