18 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
786 kcal
|
Yağ: 15,19g | Prot: 68,88g | Karb: 90,85g.
Kahvaltı: Itambé Leite em Pó Integral, Mamão Formosa. Öğle Yemeği: Cuscuz (Cozido), Tainha. Öğle Yemeği Sonrası: Camponesa Doce de Leite, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). Akşam Yemeği: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Plus Vita Pão 100% Integral 12 Grãos (50g). devamı için...
|
|
2097 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 54 dakika, Aerobik - 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|