13 Ocak 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1772 kcal
|
Yağ: 124,81g | Prot: 127,32g | Karb: 29,82g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Grego, Suco de Laranja Natural, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Polenghi Requeijão Light. Öğle Yemeği: Gomes da Costa Filé de Salmão em Azeite de Oliva, Pronto Light Medalhão de Filé Mignon, Picanha. Akşam Yemeği: Sadia Salaminho, Polenghi Requeijão Light, Ovo Frito sem Gordura, Queijo Meia Cura, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). devamı için...
|
|
2863 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|