20 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 50,72g | Prot: 148,52g | Karb: 92,70g.
Kahvaltı: Nueces, Hacendado Copos de Avena, Alimerka Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Dani Almejas al Natural, Hacendado Atún Claro al Natural, DIA Burger Meat Pavo, Aguacate, Tomates Cherry, Eroski Tallos de Esparragos Blancos. Akşam Yemeği: Campofrío Pechuga de Pavo Finissimas, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos. Aperatifler/Diğer: Reina Entrehoras, Amix Whey Pure Fusion Protein (35g), Kiwi. devamı için...
|
|
2278 kcal
|
Egzersiz:
Elíptica - 1 saat, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|