mgrill Günlüğü, 14 Oca 15

Happy Weigh-In Haiku for You:

Maintenance is great
Opportunities abound
Still staying focused

56,2 kg Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1250 kcal

Yağ: 22,00g | Prot: 100,58g | Karb: 169,16g.   Kahvaltı: Sara Lee Soft & Smooth 100% Whole Wheat Bread, Coffee, The Greek Gods Honey & Strawberry Greek Yogurt, Bananas, Spinach (Chopped or Leaf, Frozen), GNC Pro-Sculpt, Blueberries, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Vanilla, Nestle Juicy Juice 100% Punch Juice. Öğle Yemeği: Hormel Sandwich Style Uncured Pepperoni, Cucumber (with Peel), Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Barilla Farfalle Pasta, GNC Amplified Wheybolic Extreme 60 - Vanilla, Simply Orange 100% Pure Orange Juice. Aperatifler/Diğer: Hershey's Milk Chocolate Kisses, GNC Pro-Sculpt, Cascadian Farm Apple Crisp Protein Granola, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. devamı için...

1866 kcal

Egzersiz: 12 Min HIIT + Handstand Work - 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...