22 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 32,99g | Prot: 192,88g | Karb: 81,01g.
Kahvaltı: Campofrío Pechuga de Pavo Braseada, Philadelphia Queso Untar Light, Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Alimerka Leche Desnatada. Öğle Yemeği: DIA Gamba Pelada Cruda Grande, DIA Mejillones al Natural, Rape, Pescanova Corazones de Filete de Merluza sin Piel, IFA Eliges Tronquitos de Mar, Eroski Tallos de Esparragos Blancos, Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Campofrío Pechuga de Pavo Cuida-T, Bicentury Tortitas de Arroz Integral, Kiwi. devamı için...
|
|
2110 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|