22 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
136,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 46,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1942 kcal
|
Yağ: 89,92g | Prot: 153,94g | Karb: 128,51g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Black Skull Creatina, Ovo Mexido, Canela. Öğle Yemeği: Friboi Carne Moída de Acém, Alface, Batata no Forno (Casca Consumida), Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alho, Quiabo. Akşam Yemeği: Melão Amarelo, Wickbold Pão de Forma Integral, Friboi Carne Moída de Acém. devamı için...
|
|
4964 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|