23 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2470 kcal
|
Yağ: 89,14g | Prot: 171,71g | Karb: 255,46g.
Kahvaltı: Meia Torrada. Öğle Yemeği: Ovo, Carne de Vaca Picada, Continente Rúcula Selvagem, Pingo Doce Espinafres em Folha , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Pingo Doce Salada Ibéria, Atum Enlatado, Ovo Cozido, Amêndoas. Aperatifler/Diğer: Ehrmann High Protein Yoghurt Morango , Banana, Condi Gelatina Zero, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2582 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 45 dakika, Mekik - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
danielcamalhao Kilo Geçmişi
|