23 Mart 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 31 kg.
Geriye kalan: 25 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1418 kcal
|
Yağ: 44,32g | Prot: 71,43g | Karb: 187,44g.
Kahvaltı: Café com Açúcar, Leite Integral, Cuscuz (Cozido), Chiang Biscoito de Polvilho Salgado. Öğle Yemeği: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne de Panela, Abóbora, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Abóbora Cozida, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Kigoma Broa de Coco, Cuscuz (Cozido). devamı için...
|
|
2863 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 38 dakika, Koşu Bandı - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 2 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|