ارجواان Günlüğü, 24 Mar 23

ارجواان Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ياجماعه ساعدوني الله يخليكم مدري شنو جاي يصير بيه
أني مرت علي فتره كولش صعبه و تعبت من كلشي و زاد وزني اريد انحف اريد اكون جميله اريد احصل على الجسم الي اريده اني هسه برمضان احس انها فرصه ذهبيه بس ماجاي اكدر استغلها صح اريد حافز اريد يكون عندي حماس ما جاي اكدر ابدي اهخخ تعبت💔

61 kg Bugüne kadar kayıp: 2 kg. Geriye kalan: 6 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Haftada 0,3 kg alıyor

4 Destekçi Destek

Yorumlar

قللي السعرات الحراريه ولا تكثري سكر و اشربي ماء على قدر احتياجك ووزعي وجباتك و العبي كارديو نص ساعه و بتشوفي فرق نهاية الاسبوع

27 Mar 23 üye tarafından: Rryan212

ياجماعة الخير انا اريد انزل وزني وكثير ناس تريد تنزل وزنها انا اليوم 6 رمضان رح ابدي دايت فكرت انو نسوي مجموعه عشان نتحفز ونكمل الدايت الى مانوصل للجسم الي نبيه مين معي ونوع الدايت الي رح اعمله بسيط جداا وهوه انو فقط افطر مااتسحر واشرب ماء والعب كارديو نصف ساعه مين معي ؟؟

28 Mar 23 üye tarafından: nooraldeen.alqaisi2

يلزم لك قياس قرائات الجسم بناء عليه تعرفي احتباجك اليومي و من بعدها يلزم تخفيف من الاحتياج تقريبا ٥٠٠ كالوري و الاهم لعب الرياضة و بالاخص تمارين المقاومة و الاكل الصحيح و باذن الله الامور بتصير تمام

29 Mar 23 üye tarafından: ahmad.bah

لازم تاكلي وجبتين السحور والفطور وسناك بعد ثلاث ساعات من الفطور خففي النشويات واقطعي السكريات بس لازم يوم فري بعد اسبوع تاكلين شي بسيط منهم انا لي شهر واسبوع ونزلت اربع كيلو للحين

03 Nis 23 üye tarafından: fatensalah98

شربي ماي كتير قبل الاكل و شربي كتير بعد الاكل عشان ما تجوعي و تسحري شي خفيف و ماي ينفع انا بسببه نحف20 كيلو بس اهم شي قبل الاكل عشان تاكلي كمية قليلة

04 Nis 23 üye tarafından: moonlight746

اتركي السكر والخبز والارز وراح تشوفين الفرق سريعا

04 Nis 23 üye tarafından: Shadico23

شكرا الكم

18 Nis 23 üye tarafından: ارجواان


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ارجواان Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ارجواان Günlüğü, 24 Mar 23

Yorum Gönder

ارجواان Kilo Geçmişi